Teknik Bermain Bulu Tangkis untuk Pemula

April 29, 2014 

TEKNIK DASAR PELATIHAN BULUTANGKIS

Untuk menjadi pemain berprestasi, kita harus menguasai bermacam-macam dasar permainan bulutangkis dengan benar. Oleh karenanya, dengan modal berlatih tekun, disiplin, dan terarah di bawah bimbingan pelatih yang berkualitas, kita dapat menguasai berbagai teknik dasar bermain bulutangkis secara benar.

Agar seseorang dapat bermain bulutangkis dengan baik, mereka harus mampu memukul shuttlecock dari atas maupun dari bawah. Jenis-jenis pukulan yang harus dikuasai pemain antara lain servis, lob, dropshot, smash, netting, underhand, dan drive. Kesemua jenis  pukulan tersebut harus dilakukan dengan menggunakan grip dan footwork yang benar.

1. A.    PEGANGAN RAKET (GRIP)

Salah satu teknik dasar dalam permainan bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar adalah cara memegang raket. Oleh karenanya jika teknik pegangan raket salah diterapkan sejak awal, maka akan sulit untuk dapat meningkatkan kualitas permainan. Memegang raket secara benar merupakan dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.

Cara memegang raket yang benar adalah menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) secara luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga  pada saat memukul shuttlecock. Kita harus menghindari cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.

Dua macam cara memegang raket tersebut pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Untuk  tahap awal, para pemula biasanya diajari cara memegang forehand terlebih dahulu, baru kemudian backhand.

Pada akhirnya, pada pemain yang sudah  mahir akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan dapat dilakukan secara otomatis.

Pegangan raket yang benar dan pemanfaatan tenaga pergelangan tangan yang maksimal dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju shuttlecock. Ini berarti si pemain telah menggunakan secara efesien sekaligus efektif. Itulah sebabnya, sejak dini peserta dilatih harus membiasakan memukul shuttlecock dengan mengunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut).

Cara memegang raket dapat dilakukan dengan berbagai model. Oleh PBSI (1985), cara memegang raket dapat dibedakan menjadi empat jenis pegangan, yakni :

1. 1.    American Grip

Untuk melihat gambaran memegang raket dengan model American grip, letakkan raket di lantai, lalu diambil dan peganglah  pada ujung tangkainya (handle) dengan cara seperti memegang pukul kasur. Bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai  yang luas sedangkan permukaan raket sejajar dengan posisi lantai.

Cara pegangan raket tersebut memang menghasilkan gerakan yang agak kaku, namun akan sangat efektif dalam memukul smash di depan  net, atau mengambil shuttlecock di atas net dengan cara menitipkan ke bawah  secara tajam. Dengan posisi daun raket  menghadap ke muka, pemain dapat dengan mudah mengarahkan shuttlecock ke kiri dan atau ke kanan, sehingga dapat menghasilkan pukulan yang keras dan sulit diduga arahnya.

Secara umum, kelebihan American grip adalah :

1. Efektif bila digunakan sebagai killing smash, karena perkenaan dengan shuttlecock lurus.
2. Jarang terjadi shuttlecock membentur frame, karena permukaan menghadap ke shuttlecock  secara maksimal

Adapun kelemahan American grip adalah sulitnya digunakan untuk  pukulan netting.

1. 2.    Forehand grip

Untuk cara pegangan  letakkan raket di lantai dalam posisi miring. Lalu peganglah raket dengan cara bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk dalam posisi menempel pada  permukaan tangkai yang sempit. Raket dipegang dengan tanpa diubah-ubah (statis). Letak ibu jari seharusnya tidak lebih dan tidak kurang dari posisi letak jari telunjuk

Adapun keuntungan model forehand grip adalah :

1. Meningkatkan raket dipegang dengan seluruh telapak tangan, pegangan terasa lebih kuat dan tidak mudah lepas.
2. Cara ini memudahkan pemain dalam melakukan gerakan pukulan terhadap shuttlecock yang datangnya ke sebelah  kanan badan, sehingga pukulan ini dapat dilakukan  dengan cermat, baik dalam kecepatan shuttlecock  maupun ketepatan sasarannya.
3. Dengan menggunakan pegangan raket forehand ini, pemain tidak perlu memutar-mutar pegangan. Oleh karenanya, kesalahan dalam penempatan posisi daun raket terhadap datangnya shuttlecock lebih kecil.

Kelemahan dalam model forehand antara lain :

1. Mengingat posisi tangan tidak berubah-ubah, maka untuk melakukan pukulan backhand dengan model pegangan ini diperlukan kekuatan tangan dan sendi bahu yang sangat kuat, sehingga butuh latihan-latihan khusus yang memadai.
2. Model pegangan ini  juga lemah untuk menerkam shuttlecock di muka net. Netting dari lawan dengan model pegangan ini selalu diambil dengan net play lagi atau dengan lob tanggung.

1. 3.    Backhand grip

Cara pegangan backhand grip merupakan kelanjutan dari cara  pegangan forehand grip. Dari forehand grip dapat dialihkan ke backhand grip dengan memutar raket seperempat  putaran ke kiri, namun posisi ibu jari  tidak seperti pada forehand grip, melainkan agak dekat dengan daun raket.

Cara Latihan

Sebelum praktik melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan memegang raket dengan benar.

1. Peserta latihan dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan . luwes dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. Lakukan gerakan  raket ke arah kanan dan kiri, dengan menggunakan. Tenaga pergelanan tangan.Gerakkan juga raket ke depan dan ke belakang sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul shuttlecock ke tembok
5. Bouncing ball

Kesalahan yang Terjadi

1. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat, dan sejajar
2. Posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar

Keuntungan cara pegangan backhand grip adalah sulit diterkanya hasil pukulan, Shuttlecock bisa melayang keras, tetapi tetap dapat terkontrol. Adapun kelemahannya ialah dalam pengembalian shuttlecock, smash yang datangnya dari arah kanan badan (bola- bola forehand), lebih-lebih lagi bola smash yang menuju arah bahu dan pinggang sebelah kanan, akan sulit dikembalikan.

4.    Combination grip

Combination grip atau disebut juga dengan model pegangan campuran adalah cara memegang raket dengan mengubah cara pegangan, raket yang disesuaikan dengan datangnya shuttlecock dan jenis pukulan. Model pegangan ini merupakan suatu hasil kombinasi antara forehand grip dengan backhand grip. Dengan menggunakan combination grip ini, para pemain akan memiliki pukulan yang lebih komplet dan akan sulit dianalisis kelemahannya.

Secara umum, kelebihan combination grip didapatkan karena pemain tidak perlu mengubah posisi raket saat akan memukul shuttlecock. Adapun kekurangan atau kelemahannya adalah teknik ini membuat pemain sulit untuk memukul shuttlecock yang sudah melampui tubuh pemain sendiri.